"Me lo explicaron y lo olvidé. Lo ví y lo entendí. Lo hice y lo aprendí". (Confucio)
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domingo, 19 de septiembre de 2010

Desayunos saludables

Estimados/as padres y madres:
Como en cursos anteriores vamos a dar comienzo a la campaña “DESAYUNO SANO”. Les pido su colaboración facilitándoles un calendario orientativo que pueden colocarlo en el frigorífico de casa.
Éstos son algunos consejos para una ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
  • Hacer cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
  • El desayuno debe ser abundante y con alimentos que aporten mucha energía.
  • La comida del almuerzo debe ser rica en todas las sustancias nutritivas y debe ser seguida de frutas.
  • La merienda será más ligera que el desayuno y la cena más ligera que el almuerzo.
  • Se debe beber suficiente agua y otros líquidos.
  • No se debe tomar bebidas gaseosas. Las mejores bebidas son agua, leche y zumos de fruta natural.
  • Se debe limitar el consumo de dulces y pasteles y no picotear entre comidas.
  • Las chucherías no deben ser consumidas de modo cotidiano, sino restringirlas a una vez a la semana y/o en ocasiones especiales.
  • Tomar frutas y verduras a diario.
  • Lavarse los dientes después del desayuno, comida y siempre antes de acostarse.

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