Desayunos saludables

Estimados/as padres y madres:

Como en cursos anteriores vamos a dar comienzo a la campaña “DESAYUNO SANO”. Les pido su colaboración facilitándoles un calendario orientativo que pueden colocarlo en el frigorífico de casa.
Éstos son algunos consejos para una ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

• Hacer cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

• El desayuno debe ser abundante y con alimentos que aporten mucha energía.

• La comida del almuerzo debe ser rica en todas las sustancias nutritivas y debe ser seguida de frutas.

• La merienda será más ligera que el desayuno y la cena más ligera que el almuerzo.

• Se debe beber suficiente agua y otros líquidos.

• No se debe tomar bebidas gaseosas. Las mejores bebidas son agua, leche y zumos de fruta natural.

• Se debe limitar el consumo de dulces y pasteles y no picotear entre comidas.

• Las chucherías no deben ser consumidas de modo cotidiano, sino restringirlas a una vez a la semana y/o en ocasiones especiales.

• Tomar frutas y verduras a diario.

• Lavarse los dientes después del desayuno, comida y siempre antes de acostarse.